Was ist Coherence Coaching?
Unwinding layers arbeitet hauptsächlich mit der Methode "Coherence Coaching". Diese Methode ist ein tiefenwirksamer, wissenschaftlich fundierter Ansatz, der von den US-amerikanischen Psychologen Bruce Ecker und Laurel Hulley entwickelt und seit über 25 Jahren erfolgreich in der Praxis eingesetzt wird.
Das Hauptziel von Coherence Coaching ist die langfristige Transformation von unerwünschten, immer wieder auftretenden Symptomen, die auf alten, limitierenden Glaubenssätzen und Verhaltensmustern beruhen. Die Methode geht davon aus, dass belastende, emotionale Muster nicht zufällig entstehen, sondern auf innerlich stimmigen, wenn auch oft unbewussten, Überzeugungen beruhen, die wir in der Vergangenheit ohne unser aktives zutun entwickelt haben. Wir haben uns sozusagen ein Bild davon geschaffen, wie die Welt funktioniert.
Wie wir eine Situation erleben, hängt also nicht nur von ihr selbst ab, sondern davon, durch welche innere Linse wir sie betrachten und ob wir die Gegenwart durch eine Linse sehen, die auf schmerzhaften Erfahrungen beruhen.
Beispiel: Laura sucht nach Unterstützung, weil sie keine gesunden Grenzen in ihrer aktuellen Beziehung setzen kann und auch keinen Zugang zu ihrer Wut hat. Ihr Vater war oft sehr wütend und hatte immer wieder starke Wutausbrüche, unter anderem, wenn Laura eigene Bedürfnisse geäußert hat. Laura hat darauf hin mehrere unbewusste Glaubenssätze (Schemas) gebildet. Sie hat verinnerlicht, dass das Spüren von Wut gefährlich ist, weil sie dann so wäre wie ihr Vater. Weil sie das um jeden Preis vermeiden wollte, unterdrückte sie die Wut schon sehr früh, bis sie nicht mehr spürbar war. Außerdem hat sie verinnerlicht, dass sie anderen Menschen schadet, wenn sie ihre eigenen Bedürfnisse kommuniziert und kann deshalb in Beziehungen ihre Grenzen nicht wahren, um ihre Mitmenschen vor sich selbst zu schützen.
Kurz gesagt: Symptome sind keine Störungen, sondern Schutzmechanismen. Sie entstehen aktiv, wenn auch unbewusst, um größeres Leid zu vermeiden und emotionales Überleben zu sichern.
Wenn man den Inhalt eines Schemas versteht und transformiert, gibt es keinen Grund mehr das Symptom zu produzieren.
In Coherence Coaching werden Klient:innen dazu aufgefordert den Kern ihrer unbewussten Glaubenssätze emotional zu erleben, um zu spüren, was die Symptom-Produktion für ihr inneres System notwendig macht und welches größere Leid dadurch bisher vermieden wurde.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass dieses Wissen im emotionalen Erfahrungsgedächtnis, insbesondere im limbischen System und der rechten Gehirnhälfte, gespeichert ist.
Veränderung scheitert, wenn versucht wird, sie aus Bereichen des Bewusstseins zu erreichen, die für die Symptomproduktion gar nicht zuständig sind. Das bedeutet diese unbewussten Glaubenssätze bleiben grundsätzlich unberührt von kognitivem Verstehen oder neuen Gedanken und können nur durch das Herbeiführen einer emotionalen Erfahrung überschrieben werden.
Dein emotionales System unterscheidet nicht zwischen real Erlebtem und intensiv Vorgestelltem und genau das machen wir im Coaching nutzbar. Veränderung geschieht nicht im Kopf, sondern dort, wo sie innerlich wirklich gespürt wird.
In der Forschung zur Veränderung psychischer Muster werden vier Ebenen unterschieden, auf denen Veränderung stattfinden kann. Auf der ersten Ebene steht die reine Symptombehandlung z. B. durch neue Verhaltensstrategien oder Stressregulation. Die zweite Ebene zielt auf die kognitive Neubewertung einer Situation ab, etwa durch neue Einsichten oder Reframings. Auf diesen beiden Ebenen bleibt jedoch das emotionale System, das die Symptome erzeugt, meist unangetastet und die zugrunde liegenden Überzeugungen bleiben bestehen und die Symptome kehren oft zurück.
Coherence Coaching setzt deshalb auf die tieferen Ebenen: die Transformation von emotionalen, impliziten Überzeugungen, die das Symptom notwendig machen. Hier setzt ein neurobiologisch belegter Prozess ein, die sogenannte Gedächtnisrekonsolidierung. Wenn alte emotionale Wahrheiten und eine neue, widersprüchliche Erfahrung im selben Moment nebeneinander existieren, beginnt das Gehirn, die alte Information als „nicht mehr gültig“ abzuspeichern. Genau dieser Prozess kann tief verankerte Symptome dauerhaft überflüssig machen - nicht durch Disziplin oder Verdrängung, sondern weil ihre emotionale Grundlage entfällt
FAQ
Was kann ich vom kostenlosen Erstgespräch erwarten?
Eine unverbindliche Möglichkeit herauszufinden, ob Coherence Coaching zu dir passt, ist ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch. Das Ziel unseres Erstgespräches ist es zu verstehen, welche konkreten Veränderungen du dir in deinem Leben und deiner inneren emotionalen Welt durch unsere Zusammenarbeit wünscht. Dabei bekommen wir ein gegenseitiges Verständnis dafür, ob dir meine Methoden und der Raum, den ich dir anbiete, zusagen und auch ob ich dir bei deinen Zielen weiterhelfen kann. Da es mir selbst ein Anliegen ist, dass du auf deinem Weg voran kommst, wirst du von mir in diesem Erstgespräch Klarheit darüber bekommen, ob deine Probleme und Ziele unter meine Spezialisierungen und Kompetenzen fallen. Bitte beachte, dass mein Angebot keinen Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung darstellt.
Für wen ist mein Angebot geeignet?
Mein Angebot richtet sich an psychisch stabile Menschen in eigenverantwortlichen Lebenssituationen und dient der persönlichen Entwicklung, nicht der Behandlung diagnostizierbarer Erkrankungen. Bei akuten psychischen Krisen, schweren Depressionen oder anderen behandlungsbedürftigen Erkrankungen wende dich bitte an eine:n Fachärzt:in oder Psychotherapeut:in.
Was kann ich von den 1:1 Sessions erwarten?
In unseren 1:1 Sessions versuchen wir nicht nur über deine Probleme zu sprechen, sondern ihren Kern zu finden. Dabei versuchen wir stets tiefere Ebenen deines Unterbewusstseins zu erreichen und generiertes Verständnis ins Bewusstsein zu bringen. Wir finden den Teil in dir, der nie verletzt wurde und auch nicht verletzt werden kann und heilen dadurch emotionale Wunden, reduzieren soziale Ängste und lösen depressive Verstimmungen. Das Ergebnis einer Session kann immer unterschiedlich ausfallen. Viele Menschen berichten sogar von positiven Nebenwirkungen wie z.B. das Auflösen chronischer, körperlicher Spannungen, die sich tief ins Gewebe festgesetzt hatten.
Wie viel kostet eine Sitzung?
Die Sitzungen kosten 180 CHF pro Stunde. Ermäßigungen sind möglich, wenn du ein Paket buchst.
Erfahrungsgemäß zeigen sich spürbare Veränderungen häufig innerhalb eines Pakets von 6 oder 12 Sitzungen.
Was sind die Stornierungsbedingungen?
Wenn du eine Sitzung mit weniger als 48 Stunden Vorlauf absagst, wird 50 % des Honorars fällig, bei einer Absage unter 12 Stunden vor dem Termin wird das volle Honorar fällig – mit Ausnahme von Notfällen (z. B. Krankheit, unerwartete Reiseprobleme oder andere unvorhersehbare Umstände).
Wenn du zwar kurzfristig absagen musst, aber die Sitzung innerhalb derselben Woche nachholen kannst, entfällt diese Regelung.